【五谷杂粮养生粥的副作用】五谷杂粮养生粥因其营养丰富、易消化，受到许多人的喜爱。但长期或过量食用也可能带来一些副作用。
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 部分人可能因纤维过多导致腹胀或腹泻 |
| 营养失衡 | 长期单一饮食可能导致某些营养素摄入不足 |
| 糖分过高 | 加入过多糖分或蜜饯会影响血糖控制 |
| 过敏反应 | 对某些谷物过敏的人可能出现不适 |
建议根据个人体质合理搭配食材，避免长期单一食用，并注意控制糖分摄入。适当变化食谱，有助于发挥养生粥的优势，减少潜在风险。
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