【带鱼的营养价值及功效】带鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
带鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙质，有助于增强免疫力、保护心血管健康，并促进骨骼发育。此外，其低脂肪、低热量的特点也使其成为减肥人群的理想选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 不饱和脂肪酸 | 约5克 | 降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 维生素D | 约20微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约120毫克 | 增强骨密度，预防骨质疏松 |
| 脂肪 | 约1克 | 低脂，适合控制体重人群 |
综上，带鱼不仅是美味佳肴，更是健康饮食的重要组成部分。
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