【我每天晚上都睡不着觉应该怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，起身做些安静活动，避免焦虑。 |
此外，保持适度运动有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。
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