【怎么运动可以增高】想要通过运动增高，关键在于促进骨骼生长和改善体态。以下是一些有效的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激下肢骨骼生长 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 拉伸脊柱，增强腿部力量 | 每周3次 |
| 游泳 | 全身锻炼，改善体态 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天10分钟 |
| 跑步 | 提高心肺功能，增强体质 | 每周3-4次 |
注意：运动增高的效果因人而异，建议结合合理饮食与充足睡眠。保持规律作息，有助于身体更好地吸收营养和修复组织。
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