【缓解睡落枕了脖子小窍门】落枕是常见的颈部不适问题，通常因睡觉姿势不当引起。以下是一些实用的小窍门，帮助缓解脖子疼痛：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，注意力度适中，避免用力过猛。 |
| 保持正确姿势 | 睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
| 伸展运动 | 做一些颈部伸展动作，如左右转头、上下点头等。 |
| 避免久坐 | 减少长时间低头看手机或电脑，定时活动颈部。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，若症状持续不缓解，建议及时就医。
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