【视力训练方法】视力训练是一种通过特定练习改善眼睛功能、缓解视疲劳的方法。常见方法包括眼球运动、聚焦练习和视觉记忆训练等。以下为几种常用方法的总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 眼球转动 | 缓慢左右上下转动眼球 | 增强眼肌灵活性 |
| 聚焦练习 | 近远交替注视物体 | 提高调节能力 |
| 视觉追踪 | 跟随移动物体视线 | 改善视觉协调性 |
| 20-20-20法则 | 每20分钟看20英尺外20秒 | 减少用眼疲劳 |
以上方法可根据个人情况选择，长期坚持有助于改善视力健康。建议在专业指导下进行，避免不当操作造成伤害。
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