【踝泵运动怎么做】踝泵运动是一种简单有效的康复训练方式，常用于术后或受伤后促进下肢血液循环，预防血栓形成。以下是具体操作方法：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺或坐姿，双腿伸直，脚掌自然放松。 |
| 2 | 缓慢向上勾脚尖（背屈），保持5秒。 |
| 3 | 然后向下压脚尖（跖屈），保持5秒。 |
| 4 | 重复以上动作，每组10次，每天3-5组。 |
注意：动作要缓慢、有节奏，避免用力过猛。如有疼痛感应立即停止并咨询医生。
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问 踝泵运动怎么做
2025-10-12 13:55:34
问题描述：
踝泵运动怎么做，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-12 13:55:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
