【踝泵运动的方法及原理】踝泵运动是一种简单有效的康复训练方式，常用于预防下肢深静脉血栓、改善血液循环和增强足部肌肉力量。其原理是通过脚踝的伸屈动作，促进血液回流，减少淤积。
方法与原理总结：
| 项目 | 内容 |
| 运动方法 | 坐或卧位，缓慢伸展脚踝，向上勾脚（背屈）再向下压脚（跖屈），重复10-20次，每日多次进行。 |
| 运动原理 | 通过脚踝的主动运动，刺激小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，防止血栓形成。 |
| 适用人群 | 手术患者、久坐或久卧者、下肢血液循环不良者。 |
| 注意事项 | 动作轻柔，避免疼痛；如有不适，应停止并咨询医生。 |
踝泵运动操作简便，适合日常练习，有助于提升下肢血液循环效率，是康复护理中的重要辅助手段。
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