【蛋白质食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，对维持身体机能、修复组织和增强免疫力至关重要。常见的蛋白质食物可分为动物性和植物性两大类。
以下是部分常见蛋白质食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.2 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 鱼类 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 黄豆 | 36 |
| 坚果 | 15-20 |
合理搭配不同来源的蛋白质，有助于满足日常营养需求。
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问 蛋白质食物有哪些
2025-10-12 12:12:28
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