【蛋白质摄入过多会怎样】蛋白质是人体必需的营养素，适量摄入有助于肌肉生长和修复。但若长期过量摄入，可能带来一些健康风险。
| 问题 | 影响 |
| 肾脏负担 | 过多蛋白质代谢会产生氮废物，加重肾脏负担 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分，可能导致脱水 |
| 骨钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨密度 |
| 消化不适 | 可能引起腹胀、便秘等消化问题 |
| 心血管风险 | 长期高动物蛋白饮食可能增加心血管疾病风险 |
建议根据个人健康状况和活动量合理控制蛋白质摄入，避免长期过量。如有特殊需求，应在医生或营养师指导下调整饮食结构。
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