【低糖主食有哪些】低糖主食是指碳水化合物含量较低、升糖指数（GI）较低的食品，适合控制血糖的人群食用。以下是一些常见的低糖主食推荐：
| 主食名称 | 特点 | 适用人群 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，饱腹感强 | 控制体重、糖尿病患者 |
| 藜麦 | 蛋白质丰富，低GI | 健康饮食、健身人群 |
| 红薯 | 含有较多膳食纤维和维生素 | 一般人群、减肥者 |
| 糙米 | 膳食纤维高，营养全面 | 三高人群、健康饮食者 |
| 苦荞面 | 低脂低糖，富含矿物质 | 适合控糖、减肥者 |
选择低糖主食有助于维持血糖稳定，同时提供充足的能量和营养。建议根据个人需求搭配不同主食，保持饮食多样化。
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