【低糖五谷杂粮清单】低糖饮食是现代人健康管理的重要方式之一，而选择合适的五谷杂粮有助于控制血糖、增强饱腹感。以下是一份低糖五谷杂粮的简要清单：
| 食物名称 | 糖分含量（每100克） | 说明 |
| 燕麦 | 2.6g | 富含膳食纤维，适合早餐 |
| 荞麦 | 3.7g | 含有丰富矿物质，有助调节血糖 |
| 红豆 | 5.8g | 低GI食物，适合糖尿病患者 |
| 黑米 | 4.1g | 营养丰富，口感香糯 |
| 玉米 | 4.5g | 含较多淀粉，适量食用 |
以上食材均为低糖且营养价值高的选择，建议搭配蔬菜和优质蛋白，形成均衡饮食。合理搭配五谷杂粮，有助于维持健康的生活方式。
以上就是【低糖五谷杂粮清单】相关内容，希望对您有所帮助。
