【低糖的主食有哪些】低糖主食有助于控制血糖，适合糖尿病患者或关注健康饮食的人群。常见的低糖主食包括：
| 主食名称 | 糖分含量（每100克） | 特点 |
| 燕麦 | 2.3克 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 荞麦 | 1.5克 | 含有丰富矿物质和蛋白质 |
| 红薯 | 4.6克 | 含有β-胡萝卜素，营养丰富 |
| 玉米 | 4.5克 | 含有较多膳食纤维 |
| 全麦面包 | 2.5克 | 比白面包更健康，升糖慢 |
选择低糖主食时，应尽量避免精制米面制品，优先选择粗粮类食物。合理搭配蔬菜和优质蛋白，能更好地维持血糖稳定。
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