【喝牛奶能补钙吗】喝牛奶是人们日常补钙的一种常见方式，但是否真的有效，还需结合营养学知识来分析。
牛奶富含钙质，且其钙的吸收率较高，是优质的钙来源之一。但补钙效果不仅取决于摄入量，还与身体吸收能力、其他饮食因素有关。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 约30%-40%，优于多数植物性食物 |
| 其他因素 | 维生素D、蛋白质等有助于钙吸收 |
| 注意事项 | 过量饮用可能影响消化或导致肥胖 |
综上，喝牛奶可以补钙，但应适量，并注意搭配其他营养素，才能达到最佳效果。
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