【乳清蛋白粉如何服用】乳清蛋白粉是一种高效的蛋白质补充剂，适合运动后或日常饮食中蛋白质摄入不足的人群。正确服用有助于肌肉恢复和增长。
| 服用方式 | 建议用量 | 服用时间 | 注意事项 |
| 冲泡饮用 | 1-2勺（约20-40克） | 运动后30分钟内 | 搭配水或牛奶，避免空腹 |
| 加入饮品 | 1勺（约20克） | 早餐或加餐时 | 可搭配果汁、奶昔等 |
| 食物混合 | 1-2勺 | 三餐中 | 与燕麦、酸奶等混合食用 |
建议根据个人需求调整剂量，并遵循产品说明。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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