【久坐腰疼怎么缓解】久坐是现代人常见的问题，容易导致腰部不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身走动，拉伸身体，促进血液循环 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 使用腰垫 | 在腰部放置小靠垫，帮助维持自然生理弯曲 |
| 加强锻炼 | 做核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动等 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况选择热敷或冷敷，缓解肌肉紧张和疼痛 |
此外，注意床垫硬度，避免长期使用过软的床。若腰痛持续，建议及时就医检查。
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