【久坐腰疼如何缓解】久坐时间过长容易导致腰部肌肉疲劳，引发腰疼问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动5分钟，促进血液循环 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛初期可用冷敷，慢性疼痛可用热敷 |
| 做拉伸运动 | 如猫牛式、腰部扭转等，放松腰部肌肉 |
| 选择合适座椅 | 使用有腰托的椅子，减少腰部压力 |
此外，保持良好作息和适量锻炼也有助于预防腰痛。若症状持续，建议及时就医检查。
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问 久坐腰疼如何缓解
2025-10-12 09:51:34
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2025-10-12 09:51:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
