【喝咖啡对身体有什么好处和坏处】喝咖啡是一种常见的日常习惯，适量饮用对身体有积极作用，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 认知功能 | 提高专注力，延缓大脑衰老 | 过量可能导致焦虑、失眠 |
| 代谢促进 | 有助于脂肪燃烧，提升基础代谢率 | 可能引起胃部不适或心悸 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，减少自由基损伤 | 长期过量可能增加骨质疏松风险 |
| 心血管 | 适量饮用可能降低心脏病风险 | 过量可能升高血压 |
总体而言，每天2-3杯咖啡较为适宜，具体需根据个人体质调整。
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