【练出腹肌需要多久】想要拥有清晰的腹肌，关键在于合理的训练和饮食控制。每个人的体质不同，因此所需时间也有所差异。
| 因素 | 影响 |
| 体脂率 | 体脂越高，越难看到腹肌 |
| 训练强度 | 每周3-5次核心训练效果更佳 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入有助于减脂 |
| 基因因素 | 有些人天生更容易显现腹肌 |
一般情况下，坚持科学训练和健康饮食，大约需要 2-6个月 才能看到明显腹肌。建议结合有氧运动、力量训练和饮食管理，逐步提升效果。
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问 练出腹肌需要多久
2025-10-12 07:53:39
问题描述：
练出腹肌需要多久，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答推荐答案
2025-10-12 07:53:39
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