【一天中什么时候运动最有利于减肥】根据研究，不同时间段运动对减肥的效果略有差异。以下是总结：
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 清晨（6:00-9:00） | 空腹状态下燃烧脂肪效率高 | 需注意热身，避免低血糖 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态稳定，适合力量训练 | 不宜空腹，可适当补充能量 |
| 下午（14:00-17:00） | 体温较高，运动表现最佳 | 可结合有氧与力量训练 |
| 晚上（18:00-21:00） | 压力释放，有助于睡眠质量 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
总体而言，选择一个能长期坚持的时间段最为重要。建议根据个人作息和身体反应调整，保持规律性才是关键。
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