【老年人补钙吃什么食品】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些适合老年人的补钙食品。
| 食品名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 564 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进吸收 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。老年人应避免过多摄入咖啡因和酒精，以免影响钙吸收。
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