【顺产月子餐30天食谱有哪些】顺产后的月子期是女性身体恢复的重要阶段，合理的饮食有助于产后恢复和乳汁分泌。以下为30天的月子餐食谱总结：
| 天数 | 餐次 | 食材与做法 |
| 1-7天 | 早餐 | 红枣小米粥、水煮蛋、蔬菜汤 |
| 午餐 | 鸡蛋羹、炖豆腐、青菜 | |
| 晚餐 | 鸡汤面、蒸南瓜 | |
| 8-14天 | 早餐 | 蔬菜粥、鸡蛋饼 |
| 午餐 | 红烧鲫鱼、炒时蔬 | |
| 晚餐 | 紫菜蛋花汤、软米饭 | |
| 15-30天 | 早餐 | 燕麦牛奶、全麦面包 |
| 午餐 | 红豆粥、清蒸鸡胸肉 | |
| 晚餐 | 菌菇汤、炒青菜 |
建议根据个人体质调整食材，保持营养均衡，避免油腻和辛辣。
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