【顺产月子餐30天食谱及做法】产后饮食对恢复至关重要，以下为30天顺产月子餐的简要总结与参考食谱。
| 天数 | 饮食重点 | 推荐食谱 |
| 1-3天 | 补血养气，易消化 | 红枣小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 4-7天 | 增加蛋白质，促进伤口愈合 | 鸡蛋豆腐汤、鱼片粥、猪肝炒菠菜 |
| 8-14天 | 补充营养，增强体力 | 红豆粥、鸡汤、瘦肉粥、南瓜泥 |
| 15-21天 | 促进乳汁分泌 | 通草鲫鱼汤、猪蹄花生汤、红枣枸杞茶 |
| 22-30天 | 调理体质，均衡营养 | 鸡蛋炒饭、莲藕排骨汤、紫菜蛋花汤 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免油腻与辛辣。
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