【顺产月子餐30天食谱是什么】顺产月子餐旨在帮助产妇恢复体力、促进乳汁分泌，同时保证营养均衡。以下为30天的参考食谱总结：
| 天数 | 餐次 | 食材建议 |
| 1-7天 | 早餐 | 粥、鸡蛋、蔬菜 |
| 午餐 | 鸡汤、瘦肉、青菜 | |
| 晚餐 | 米饭、鱼汤、豆腐 | |
| 8-14天 | 早餐 | 小米粥、馒头、水果 |
| 午餐 | 红枣枸杞鸡汤、米饭 | |
| 晚餐 | 豆腐汤、面条、蔬菜 | |
| 15-30天 | 早餐 | 牛奶、全麦面包、坚果 |
| 午餐 | 红烧肉、米饭、汤类 | |
| 晚餐 | 清蒸鱼、蔬菜、小米粥 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免油腻与刺激性食物。
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