【怀孕后睡眠不好该怎么办】怀孕期间，由于身体变化和激素波动，很多准妈妈会出现睡眠质量下降的问题。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 放松练习 | 尝试深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽放松身心 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量食用富含镁的食物如香蕉 |
此外，如有严重失眠，建议咨询医生，避免自行服用药物。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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