【如何消除应激反应】应激反应是人体在面对压力时的自然反应，但长期或过度的应激可能影响身心健康。以下是一些有效缓解应激的方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气、屏息、缓慢呼气，有助于放松神经系统。 |
| 运动 | 如散步、瑜伽或跑步，可释放内啡肽，减轻压力。 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，有助于恢复身心状态。 |
| 时间管理 | 合理安排任务，避免过度负荷。 |
| 社交支持 | 与亲友交流，分享感受，获得情感支持。 |
通过以上方法，可以有效降低应激反应，提升心理韧性。
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问 如何消除应激反应
2025-10-12 02:55:04
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2025-10-12 02:55:04
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