【大便干燥吃什么食物好】大便干燥常见于饮食不均衡或水分摄入不足时，适当调整饮食有助于改善。以下是一些适合缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，如菠菜、芹菜 |
| 水果 | 含天然果胶，帮助润肠 | 苹果、香蕉、梨等，可直接食用 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪与纤维 | 每天一小把，如杏仁、核桃 |
| 温水 | 补充水分，软化粪便 | 每日饮用1500-2000ml |
注意：避免过多摄入辛辣、油腻食物，保持规律作息也有助于改善排便情况。
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