【失眠吃什么】失眠是现代人常见的问题，饮食在其中起到重要作用。合理选择食物有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含色氨酸 | 促进褪黑素分泌 | 牛奶、香蕉、坚果 |
| 富含镁元素 | 放松神经 | 燕麦、菠菜、黑巧克力 |
| 富含维生素B族 | 调节神经系统 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 |
| 清淡易消化 | 避免肠胃负担 | 粥、蔬菜汤 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物。保持规律作息，结合饮食调整，能有效缓解失眠问题。
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问 失眠吃什么
2025-10-12 02:44:09
问题描述：
失眠吃什么，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-12 02:44:09
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