【失眠吃啥东西】失眠是现代人常见的问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水。保持规律作息，结合饮食调整，对改善失眠有明显帮助。
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问 失眠吃啥东西
2025-10-12 02:44:04
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答推荐答案
2025-10-12 02:44:04
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