【睡前喝牛奶有什么好处】睡前喝牛奶是一种常见的健康习惯，它不仅有助于放松身心，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于大脑产生褪黑激素，改善睡眠质量。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 温热的牛奶能舒缓神经系统，帮助身体放松。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，缓解夜间饥饿感。 |
适量饮用牛奶对身体有益，但不宜过量，以免增加肠胃负担。
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