【如何通过捏肩来缓解疲劳】捏肩是一种简单有效的放松方式，能够促进血液循环、缓解肌肉紧张。以下是具体方法和注意事项：
| 方法 | 说明 |
| 按压穴位 | 找到肩井穴、风池穴等，用拇指按压5-10秒，重复多次。 |
| 推拿手法 | 用手掌从颈部向肩膀方向推，帮助放松肌肉。 |
| 揉捏动作 | 用指腹揉捏肩部肌肉，力度适中，避免用力过猛。 |
| 热敷配合 | 捏肩前先热敷肩部，可增强效果。 |
| 每日坚持 | 每天10-15分钟，持续使用效果更佳。 |
注意：若肩部有严重疼痛或受伤，应避免自行按摩。适当结合运动与休息，能更好缓解疲劳。
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