【蛋清的功效和作用】蛋清，即鸡蛋的透明部分，营养丰富且低热量，常被用于健康饮食中。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时几乎不含脂肪，是健身和减肥人群的理想选择。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉修复 |
| 促进伤口愈合 | 富含氨基酸，加速组织再生 |
| 降低胆固醇 | 不含胆固醇，适合心血管健康 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，提升抵抗力 |
| 美容养颜 | 可外敷或内服，改善皮肤状态 |
蛋清不仅在日常饮食中用途广泛，在美容和保健方面也有显著效果。合理食用，能为身体提供多种营养支持。
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