【含铁食物有哪些】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。以下是常见含铁食物的总结。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 非血红素铁 |
| 豆腐 | 3.9 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 1.8 | 非血红素铁 |
建议日常饮食中合理搭配动物性与植物性食物，以提高铁的吸收率。对于缺铁人群，可适当增加红肉、动物肝脏等高铁食物摄入。
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问 含铁食物有哪些
2025-10-12 02:04:01
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2025-10-12 02:04:01
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