【含碘的食物】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。缺乏碘可能导致甲状腺肿大或功能异常。以下是一些常见的含碘食物：
| 食物名称 | 碘含量（mg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2416 | 含量极高，适量食用即可 |
| 紫菜 | 1000 | 常用于汤品中 |
| 虾 | 35 | 海鲜类含碘较丰富 |
| 牛奶 | 10 | 日常饮食中的良好来源 |
| 鸡蛋 | 10 | 易获取且营养均衡 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以维持体内碘的平衡。对于特殊人群（如孕妇、甲状腺疾病患者），应在医生指导下调整摄入量。
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