【维生素h作用功能是什么】维生素H，也称为生物素，是B族维生素的一种，主要参与体内脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程。它对皮肤、头发、指甲的健康有重要作用，同时有助于维持神经系统正常运作。
以下是维生素H的主要作用功能总结：
| 作用功能 | 说明 |
| 促进代谢 | 参与脂肪酸合成与能量代谢 |
| 维护皮肤健康 | 改善皮肤干燥、脱屑等状况 |
| 强化头发与指甲 | 减少脱发，增强指甲韧性 |
| 支持神经系统 | 维持神经传导正常 |
| 调节血糖 | 协助胰岛素发挥作用 |
维生素H主要通过食物摄取，如蛋黄、肝脏、坚果等。一般情况下，人体可通过肠道细菌合成部分维生素H，但特殊情况下可能需要额外补充。
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