【睡觉打呼怎么治】睡觉打呼是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，还可能干扰他人。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧，避免仰卧，减少喉部塌陷 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼的常见原因，减重可有效缓解 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打呼 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持呼吸道通畅 |
| 睡前避免饱食 | 饱腹易导致胃酸反流，刺激咽喉 |
| 治疗鼻塞问题 | 如过敏或鼻中隔偏曲，需及时就医 |
如果打呼严重，建议咨询医生，排除睡眠呼吸暂停综合征等疾病。通过调整生活习惯和必要时的治疗，多数人可以明显改善打呼问题。
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