【维生素C的蔬菜水果有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。许多常见蔬菜和水果都富含维生素C，以下是一些富含维生素C的食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 柑橘类 | 约30-50毫克 |
| 水果 | 猕猴桃 | 约62毫克 |
| 水果 | 草莓 | 约58毫克 |
| 蔬菜 | 辣椒 | 约144毫克 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 约89毫克 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 约28毫克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。
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问 维生素C的蔬菜水果有哪些
2025-10-11 23:24:29
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2025-10-11 23:24:29
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