【维生素c的食物和水果】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞免受氧化损伤。以下是一些富含维生素C的食物和水果。
| 食物/水果 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 53 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 红椒 | 127 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 芒果 | 36 mg |
| 菠萝 | 47 mg |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。建议多样化选择，以获得更全面的营养。
以上就是【维生素c的食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
问 维生素c的食物和水果
2025-10-11 23:23:57
问题描述：
维生素c的食物和水果，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-11 23:23:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
