【维生素c的食物和水果有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素C。
以下是一些常见的富含维生素C的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53mg |
| 葡萄柚 | 约31mg | |
| 草莓 | 约58mg | |
| 猕猴桃 | 约92mg | |
| 蔬菜 | 西兰花 | 约89mg |
| 辣椒 | 约144mg | |
| 胡萝卜 | 约5.9mg | |
| 其他 | 酸奶 | 约1mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏部分维生素C，建议生吃或短时间加热。
以上就是【维生素c的食物和水果有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
