【带鱼的营养价值及功效有哪些】带鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素。它不仅味道鲜美，还具有一定的保健作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，保护内脏器官 |
| 不饱和脂肪酸 | 约2克 | 降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 维生素A | 约300IU | 保护视力，促进皮肤健康 |
| 维生素D | 约20IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
带鱼适合人群广泛，尤其适合需要补充营养的人群。但因其脂肪含量较高，建议适量食用，避免过量摄入。
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