【如何能长高个子】身高受遗传和后天因素共同影响。想要在青春期后尽可能增加身高，可通过科学方法改善。以下为关键因素总结：
| 因素 | 说明 |
| 饮食营养 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等促进骨骼发育 |
| 睡眠充足 | 深度睡眠时生长激素分泌最多 |
| 适量运动 | 跳绳、篮球等拉伸类运动有助于长高 |
| 姿势正确 | 保持良好站姿和坐姿，避免驼背 |
| 遗传因素 | 父母身高对子女有较大影响 |
建议结合自身情况调整生活习惯，保持积极心态。若已过青春期，身高增长空间有限，可通过提升体态来改善视觉效果。
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