【鲢鱼的营养价值及功效有哪些】鲢鱼是一种常见的淡水鱼，肉质细嫩，营养丰富。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
总结：
鲢鱼具有补充营养、增强免疫力、促进大脑发育等功效。适合各年龄段人群食用，尤其适合孕妇、儿童和老年人。
鲢鱼的营养价值及功效表：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素D | 增强骨骼健康 |
| 钙、磷 | 支持骨骼和牙齿发育 |
| 锌 | 提高免疫力 |
| 碘 | 促进甲状腺功能 |
适量食用鲢鱼有助于身体健康，建议每周食用2-3次，搭配多样化的饮食更佳。
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