【如何练锁骨】想要拥有迷人的锁骨线条，除了天生的骨架结构外，后天的锻炼也非常重要。以下是一些有效的训练方法和建议。
| 训练动作 | 目标肌肉 | 频率 | 注意事项 |
| 颈部拉伸 | 锁骨及颈部 | 每天2次 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 哑铃侧平举 | 肩部与锁骨 | 每周3次 | 保持背部挺直，控制动作速度 |
| 引体向上 | 背部与锁骨 | 每周2次 | 可根据能力调整难度 |
| 瑜伽伸展 | 全身放松 | 每天10分钟 | 有助于改善体态 |
通过坚持这些训练，配合合理的饮食和作息，可以逐步改善锁骨线条。注意动作标准，避免受伤，才能达到最佳效果。
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