【维生素b族的作用及功能及副作用】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，如能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。
以下是维生素B族的主要作用、功能及可能的副作用：
| 维生素B种类 | 主要作用 | 功能 | 副作用 |
| B1 | 能量代谢 | 支持神经功能 | 过量可能引起恶心 |
| B2 | 抗氧化 | 促进皮肤健康 | 长期过量可能影响肝功能 |
| B3 | 脂肪代谢 | 降低胆固醇 | 大剂量可能导致瘙痒 |
| B6 | 神经系统调节 | 合成血红蛋白 | 过量可能引发神经病变 |
| B12 | 红细胞生成 | 维持神经功能 | 过量一般无明显副作用 |
适量补充维生素B族有助于维持身体正常运作，但长期过量摄入可能带来不良影响。建议在医生指导下合理使用。
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