【维生素b族的作用和功效有哪些】维生素B族由多种水溶性维生素组成,各自在人体中发挥不同作用。它们对能量代谢、神经系统功能、皮肤健康等有重要影响。
维生素B种类 | 主要作用与功效 |
B1(硫胺素) | 参与能量代谢,维护神经系统正常功能 |
B2(核黄素) | 促进细胞氧化还原反应,维持皮肤和视力健康 |
B3(烟酸) | 改善血液循环,调节胆固醇水平 |
B5(泛酸) | 参与脂肪和碳水化合物代谢,维持皮肤健康 |
B6(吡哆醇) | 调节氨基酸代谢,支持免疫系统和神经功能 |
B7(生物素) | 促进脂肪代谢,维护头发、皮肤和指甲健康 |
B9(叶酸) | 支持细胞分裂,预防胎儿神经管畸形 |
B12(钴胺素) | 维持神经系统健康,促进红细胞生成 |
综上,维生素B族在身体多个方面起着关键作用,建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
以上就是【维生素b族的作用和功效有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。