【维生素B族的作用及功能及副作用】维生素B族是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起重要作用。
| 成分 | 作用 | 常见功能 | 副作用 |
| B1 | 碳水化合物代谢 | 支持神经和心脏健康 | 过量可能引起恶心 |
| B2 | 抗氧化 | 维持皮肤和视力健康 | 高剂量可能导致尿液变黄 |
| B6 | 蛋白质代谢 | 支持免疫系统 | 过量可能引起神经损伤 |
| B12 | 红细胞生成 | 维持神经系统功能 | 过量一般较安全 |
适量摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，但过量可能引发不良反应。建议通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下补充。
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