【经期减肥食谱】经期期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢减缓，容易出现水肿和食欲波动。因此，减肥需更加注重营养均衡与饮食调理，避免过度节食或高热量食物。
以下是一份适合经期的减肥食谱建议：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
建议多摄入富含铁、蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等，同时减少高糖、高盐及油炸食品的摄入。保持适量运动，有助于缓解不适并促进代谢。
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问 经期减肥食谱
2025-10-11 21:37:59
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