【维生素b的作用】维生素B是一组水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等多个方面。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 参与蛋白质代谢，支持免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 对胎儿发育至关重要，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于提高身体机能，预防多种疾病。日常饮食中可通过肉类、全谷物、蔬菜和水果等获取。
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