【维生素b的食物和水果】维生素B是一组水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下是一些富含维生素B的食物和水果。
| 食物/水果 | 主要含有的B族维生素 |
| 牛肉 | B1、B2、B3、B6、B12 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 燕麦 | B1、B2、B3 |
| 香蕉 | B6 |
| 菠菜 | B2、B9（叶酸） |
| 坚果 | B1、B2、B3 |
| 酸奶 | B2、B12 |
建议日常饮食中搭配多种食物，以确保摄入足够的B族维生素。避免过度烹饪，以减少营养流失。
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问 维生素b的食物和水果
2025-10-11 21:35:46
问题描述：
维生素b的食物和水果，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-11 21:35:46
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