【如何纠正驼背】驼背是一种常见的体态问题，长期不纠正可能影响健康和形象。以下为有效纠正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间弯腰 |
| 拉伸练习 | 每天进行肩颈拉伸，如猫牛式、靠墙站立等 |
| 增强核心肌群 | 做平板支撑、桥式等锻炼，增强背部和腹部力量 |
| 睡眠姿势 | 避免趴睡，选择侧卧或仰卧，使用合适枕头 |
| 佩戴矫正带 | 短期使用辅助调整姿势，但需结合锻炼 |
建议每天坚持10-15分钟的练习，并注意日常习惯。如有严重驼背，建议咨询专业康复师。
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